Проработка негативного самоопределения

Чтобы получить максимальный эффект от этого упражнения, вначале определитесь с целью.


Для этого вспомните ситуацию, в которой испытывали дискомфорт: чувствовали себя каким-то плохим, недостойным, слабым, виноватым и так далее. Позволяйте всем неприятным ощущениям становиться сильнее, обращая внимание на то, где в теле проявляются эти чувства, где возникает напряжение.


Теперь, когда вы осознаёте эти чувства, вы так же понимаете, что для того, чтобы проработать этот дискомфорт, с ним придётся столкнуться. И сейчас вы можете поставить цель: как бы вы хотели себя чувствовать по-новому? Например, вместо чувства вины быть спокойным. Или вместо чувства, что вы слабый или беспомощный испытывать прилив сил и уверенности.


И когда вы определились с целью, найдите тихое место, где никто не побеспокоит вас в течение часа. Где вы сможете проявлять эмоции: плакать, высказывать вслух то, что держали в себе и так далее.



© 2019 Даниил Четин. Психолог. Лайф-коуч